Как не накручивать себя и не быть мнительным? Перед Вами 15 способов решения вопроса – собраны все лучшие рекомендации психологов. И немного жизненных примеров))
Содержание
- Как не накручивать себя и не быть мнительным – примеры «у кого как?»
- 15 советов психологов: как не накручивать себя
Мнительность – это черта характера, которая может привести к ухудшению качества жизни. Как перестать быть мнительным и не накручивать себя в разных ситуациях? Чтобы не утомлять «писаниной» будет только 3 примера из жизни и, конечно, вывод.
Как не накручивать себя и не быть мнительным – примеры «у кого как?»
Например.
Бывает у Вас так? Отпустили ребенка (лет 4-5-6) гулять самостоятельно первый раз, без сопровождения, и давай фантазию включать!
- Ой, там машины по двору гоняют. А что если?
- Мамочки, там собаки бездомные оравой бегают. А что если?
- Дети такие злые бывают, в песочнице подерутся. А что если?
И инстинкт материнства включает все страхи на полную катушку! Беги, мамочка, спасай ребенка!!!
Пример 2.
Офисный сотрудник. Мужчина, менеджер по продажам, не выполнил план. И началось:
- Уволят
- Выговор
- Лишат премии
Можно продолжать до бесконечности эти страшилки.
Кстати, на сайте есть много статей по теме продаж- целая рубрика!
Пример 3.
Женщина средних лет уехала в отпуск. В голове бьются мысли одна об другую:
- Ой, как там мой котик? Вдруг есть не будет, а вдруг мебель подерет, а может, заболеет?
- Вот уехала, а утюг, чайник, свет, газ не выключила. Ой, что будет? Соседей затоплю…
- А как там моя дача? Воры, заморозки, засуха…
Короче, отпуск у этой женщины «удался»!
Вывод
Что объединяет эти 3 разных по событию, по действующим лицам, примера? Несостоявшееся событие. То есть человек в своей голове прокручивает свои страшилки:
«А что будет если?!» И погнали, чем страшнее, тем хуже. Это уже от личной фантазии зависит.
Поэтому, решение в этой причине.
Вот бы в каждой квартире, на каждом холодильнике повесить 2 плаката:
- Живи здесь и сейчас!
- Решаем проблемы по мере поступления.
Чтобы перестать быть мнительным, нужно принять меры и изменить свое отношение к жизни. Вот несколько советов, которые могут помочь:
15 советов психологов: как не накручивать себя
Самая легкая пятерка советов – бери и делай.
- Применяйте визуализацию хороших событий, есть целая статья про визуализацию желаний. Составьте карту желаний (как это сделать можно почитать отдельно).
- Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми: каждый имеет свои сильные и слабые стороны, и это нормально. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Сравнивая себя с другими, Вы можете начать чувствовать себя хуже, чем есть на самом деле.
- Не пытайтесь контролировать все: иногда лучше просто отпустить ситуацию и позволить ей развиваться своим чередом.
- Не забывайте про отдых. Регулярно отдыхайте и расслабляйтесь. Это поможет вам снизить уровень стресса и улучшить настроение.
- Применяйте техники аутотренинга. Помните советский фильм: «Самая обаятельная и привлекательная»? Посмотрите, наивно, но трогательно. Проговаривайте аффирмации утром, вечером, или при «нападении» агрессоров-мыслей.
Есть ряд статей посвященных аффирмациям:
- Примеры
- Самые мощные
- Как работают аффирмации
Еще 5 рекомендаций, как успокоиться и не накручивать себя
- Практикуйте медитацию: это поможет Вам расслабиться и отпустить негативные мысли. Как научиться медитировать дома – есть отдельная статья.
- Найдите хобби или занятие, которое приносит Вам удовольствие: это может быть что-то вроде чтения книг, рисования, спорта или просто прогулки на свежем воздухе. В конце концов, просто придумайте себе хобби. Когда вовлекаешься в любимое занятие, например, в скрапбукинг (создание своими руками открыток или фотоальбомов). То плохие мысли улетучиваются. Включается воображение, фантазия, в общем, полет души!
- Не бойтесь просить помощи у близких людей. Найдите поддержку. Расскажите о своих проблемах и попросите их помочь Вам справиться с ними. Они могут дать Вам совет или просто выслушать. Если чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, попросите помощи у специалиста.
В помощь будет статья, как справиться с негативными мыслями.
- Будьте более активными. Занимайтесь спортом, путешествуйте, общайтесь с людьми, посещайте новые места. Это поможет Вам отвлечься от негативных мыслей. Не забывайте о здоровом образе жизни: правильное питание, достаточный сон и физическая активность помогут вам чувствовать себя лучше.
- Избегайте негативных людей и ситуаций: общение с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь или критикуют других, может только ухудшить Ваше настроение. Избегайте стрессовых ситуаций. Если Вы знаете, что можете стать мнительным в определенных ситуациях, избегайте их.
Если это невозможно, научитесь справляться со стрессом. Сосредоточьтесь на позитивном: попробуйте сосредоточиться на положительных сторонах вашей жизни, а не на негативных. Это поможет уменьшить стресс и тревогу. Можно прочитать о практических методах борьбы со стрессом.
Советы психологов, как не накручивать себя – вещь не простая. Если хочешь изменить свою жизнь, приходиться потрудиться. И перед Вами рекомендации, которые требуют определенных усилий:
5 пунктов, которые изменят Вашу жизнь
- Начните с принятия себя. Признайте свои недостатки и не пытайтесь их изменить. Вместо этого, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и преимуществах. Как полюбить себя и повысить самооценку – можно ознакомиться здесь.
- Развивайте позитивное мышление. Вместо того, чтобы думать о плохом, думайте о хорошем. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего нет. Возможно, будет полезно узнать, как научиться позитивно мыслить.
- Не забывайте о том, что жизнь не всегда идеальна. Принимайте ее такой, какая она есть, и не пытайтесь изменить ее в соответствии со своими идеалами.
- Управляйте своим временем: планируйте свое время и управляйте своими делами, чтобы избежать перегрузки. Есть статья о тонкостях тайм-менеджмента.
- Научитесь говорить “нет” тому, что вам не нравится или не интересно, чтобы избежать перегрузок
Кроме всех перечисленных 15 способов перестать чувствовать себя мнительными, есть общий постулат:
Следите за своим здоровьем. Здоровый образ жизни поможет вам чувствовать себя лучше и снизить риск развития мнительности.
Может пригодиться
- Как победить хандру
- Как восполнить энергию
- Как стать счастливым
Надеюсь, что описанные способа и рекомендации, как не накручивать себя, Вам пригодятся. Почерпнете пользу и что-то начнете применять в своей жизни. И победите мнительность, как черту характера.
С верой с Ваш успех, Светлана Васенович 
P.S. !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©
