На днях писала статью, с подборкой рекомендаций, как не опаздывать, вот и пришла мысль осветить противоположные проблемы, как перестать торопиться и суетиться и сделать жизнь спокойнее.
Содержание
- 5 шагов, как вырваться из замкнутого круга суеты
- 10 советов психолога как перестать торопиться и суетиться
Слышали про синдром белоснежного барса кролика? Немного юмора не повредит даже в психологии)). Однако действительно есть синдром белого кролика, персонаж взят по аналогии с поведением и речью кролика из Алисы из страны чудес. Помните, кролик все торопился, не успевал, бормоча себе под нос, «Не успеваю, Боже мой, не успеваю!»
В психологии таким общим синдромом наделили большинство людей с повышенной тревожностью из больших городов. Думаю, не всем людям достался в друзья белый кролик.
Но феномен интересный, давайте разбираться.
Да, на самом деле, мир стремительно увеличивает обороты, изменения накатывают друг за другом, глазом моргнуть не успеешь.
Есть даже такое понятие – сингулярность – технологическое ускорение. Для примера приведу стационарные телефоны, которыми почти никто не пользуется. Пейджеры, которые минули в лету. Новые, новейшие, суперновые версии телефонов, колонки Алисы и умные дома.
Человек не успевает за всем уследить и, кажется, что он везде опаздывает…
Часто суета и торопливость не дает закончить одно дело, как человек переключается на другое. Когда незавершенки становиться ого-го сколько, тревожность повышается, стресс увеличивается. А дело то по сути в 2 вещах:
- Это неумение управлять своим временем (тайм-менеджмент в помощь)
- И надо быть хорошей/хорошим для всех (возможно, занижена самооценка?)
Но попробуй освой эти «простые методы», когда ты в запарке.
5 шагов, как вырваться из замкнутого круга суеты
Шаг первый:
Остановитесь. Понимаю, уже первый совет кажется неисполним, когда все горит и рушиться. И все же. Сядьте, закройте глаза. Подумайте, что самое страшное произойдет, если Вы сейчас НЕ побежите и НЕ сделаете что-то.
Выдохните.
Второе.
Подумайте, что для Вас самое важное на ближайший день. Распишите 5 пунктов на бумаге. Пять! А не 25))
Третье.
Расставьте приоритеты, что начнете делать-выполнять первым.
Четвертое.
Пока не выполните первое дело, не начинайте другое.
Пятое.
Делайте перерыв. Подышите, успокойтесь, уменьшите тревожность. Наградите себя чем-то приятным.
Можно почитать по теме, там много практических шагов, которые помогут:
- Как победить тревогу
- Тайм-менеджмент
- Как развить волю
Вот взгляд психолога, и советы, как перестать торопиться и начать жить не суетясь.
10 советов психолога как перестать торопиться и суетиться
- Признайте, что суета и спешка вредят вашему психическому и физическому здоровью. Если честно, так себе совет, и так все ясно о вредности. Но! Эта очевидность кажется на первый взгляд. Когда человек осознает и главное, соглашается, что «Да, проблема у меня существует» . Вот тогда можно двигаться вперед и что-то с этим делать.
- Попробуйте выделить приоритеты и задачи, которые действительно важны для Вас. Описанное выше практика специально для Вас.
- Планируйте свое время заранее и старайтесь делать все поэтапно, не наваливая себе сразу много задач. Самое лучшее – иметь план на сегодня, неделю и другой период.
- Практикуйте методы релаксации и медитации для снижения уровня стресса и тревожности.
- Учитеcь глубокому дыханию и используйте его в моменты, когда Вас начинает охватывать спешка.
- Уделите время занятиям спортом или физическим упражнениям, чтобы снять излишнее напряжение.
- Осознавайте свои мысли и эмоции, путем ведения дневника или проведения самонаблюдения.
- Практикуйте умение находить радость и удовлетворение в моментах “здесь и сейчас“, не откладывая свое счастье на будущее.
- Не бойтесь делегировать задачи и просить о помощи у близких людей, чтобы распределить ответственность и снизить нагрузку на себя.
- Если все предыдущие советы не помогают в течение длительного времени, обратитесь за помощью к психологу . Чтобы разобраться в причинах Вашей суеты и поиска индивидуальных способов ее преодоления.
Резюме:
Самое печальное, что привычка вечно торопиться и суетиться укореняется в характере, и человек теряет прекрасные возможности.
Все некогда, некогда поговорить с близкими, некогда отдохнуть и перезагрузиться, некогда съездить в отпуск – в результате полное истощение и одиночество.
Есть мнение, что вопрос: «Как перестать торопиться?» – не супер важный. Мое личное мнение, это не так. Остановитесь пока не поздно, сделайте передышку…
С верой с Ваш успех, Светлана Васенович
P.S. !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©
