Как перестать торопиться и начать жить не суетясь

На днях писала статью, с подборкой рекомендаций, как не опаздывать, вот и пришла мысль осветить противоположные проблемы, как перестать торопиться и суетиться и сделать жизнь спокойнее.

Содержание

• 5 шагов, как вырваться из замкнутого круга суеты
• 10 советов психолога как перестать торопиться и суетиться

Слышали про синдром белоснежного барса кролика? Немного юмора не повредит даже в психологии)). Однако действительно есть синдром белого кролика, персонаж взят по аналогии с поведением и речью кролика из Алисы из страны чудес. Помните, кролик все торопился, не успевал, бормоча себе под нос, «Не успеваю, Боже мой, не успеваю!»

В психологии таким общим синдромом наделили большинство людей с повышенной тревожностью из больших городов. Думаю, не всем людям достался в друзья белый кролик.

Но феномен интересный, давайте разбираться.

Да, на самом деле, мир стремительно увеличивает обороты, изменения накатывают друг за другом, глазом моргнуть  не успеешь.

Есть даже такое понятие – сингулярность – технологическое ускорение. Для примера приведу стационарные телефоны, которыми почти никто не пользуется. Пейджеры, которые минули в лету. Новые, новейшие, суперновые  версии  телефонов, колонки Алисы и умные дома.

Человек не успевает за всем уследить и,  кажется, что он везде опаздывает…

Часто суета и торопливость не дает закончить одно дело, как человек переключается на другое. Когда незавершенки становиться ого-го сколько, тревожность повышается, стресс увеличивается. А дело то по сути в 2 вещах:

• Это неумение управлять своим временем (тайм-менеджмент в помощь)
• И надо быть хорошей/хорошим для всех (возможно, занижена самооценка?)

Но попробуй освой эти «простые методы», когда ты в запарке.

5 шагов, как вырваться из замкнутого круга суеты

Шаг первый:

Остановитесь.  Понимаю, уже первый совет кажется неисполним, когда все горит и рушиться. И все же. Сядьте, закройте глаза. Подумайте, что самое страшное произойдет, если Вы сейчас НЕ побежите и НЕ сделаете что-то.

Выдохните.

Второе.

Подумайте, что для Вас самое важное на ближайший день. Распишите 5 пунктов на бумаге. Пять! А не 25))

Третье.

Расставьте приоритеты, что начнете делать-выполнять первым.

Четвертое.

Пока не выполните первое дело, не начинайте другое.

Пятое.

Делайте перерыв. Подышите, успокойтесь, уменьшите тревожность. Наградите себя чем-то приятным.

Можно почитать по теме, там много практических шагов, которые помогут:

• Как победить тревогу
• Тайм-менеджмент
• Как развить волю

Вот взгляд психолога, и советы, как перестать торопиться и начать жить не суетясь.

10 советов психолога как перестать торопиться и суетиться

1. Признайте, что суета и спешка вредят вашему психическому и физическому здоровью. Если честно, так себе совет, и так все ясно о вредности. Но! Эта очевидность кажется на первый взгляд. Когда человек осознает и главное, соглашается, что «Да, проблема у меня существует» . Вот тогда можно двигаться вперед и что-то с этим делать.
2. Попробуйте выделить приоритеты и задачи, которые действительно важны для Вас. Описанное выше практика специально для Вас.
3. Планируйте свое время заранее и старайтесь делать все поэтапно, не наваливая себе сразу много задач. Самое лучшее – иметь план на сегодня, неделю и другой период.
4. Практикуйте методы релаксации и медитации для снижения уровня стресса и тревожности.

5. Учитеcь глубокому дыханию и используйте его в моменты, когда Вас начинает охватывать спешка.
6. Уделите время занятиям спортом или физическим упражнениям, чтобы снять излишнее напряжение.
7. Осознавайте свои мысли и эмоции, путем ведения дневника или проведения самонаблюдения.
8. Практикуйте умение находить радость и удовлетворение в моментах “здесь и сейчас“, не откладывая свое счастье на будущее.
9. Не бойтесь делегировать задачи и просить о помощи у близких людей, чтобы распределить ответственность и снизить нагрузку на себя.

10. Если все предыдущие советы не помогают в течение длительного времени, обратитесь за помощью к психологу . Чтобы разобраться в причинах Вашей суеты и поиска индивидуальных способов ее преодоления.

Резюме:

Самое печальное, что привычка вечно торопиться и суетиться укореняется в характере, и человек теряет прекрасные возможности.

Все некогда, некогда поговорить с близкими, некогда отдохнуть и перезагрузиться, некогда съездить в отпуск – в результате полное истощение и одиночество.

Есть мнение, что  вопрос: «Как перестать торопиться?» – не супер  важный. Мое личное мнение, это не так. Остановитесь пока не поздно, сделайте передышку…

С верой с Ваш успех, Светлана Васенович

P.S. !!! Для любителей плагиата!!!  Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©