Ой, грустно то как! Когда ничегошеньки не хочется, все вяло и пресно. Ну, чтобы такого съесть (выпить не предлагать😉), чтобы краски вернулись? Перед Вами 5 решений – как восполнить энергию и жизненные силы, когда период затянулся. И 3 экспресс метода – быстро, легко и просто.
Содержание
- 5 решений – как восполнить энергию и жизненные силы, если период затянулся
- Как вернуть энергию и жизненную силу без усилий – экспресс методы
На страницах своего сайта пишу только отобранные и опробованные методики. Исключительно практического направления. Лучшие рекомендации психологов, опробованные неоднократно.
Иногда чувствуешь себя, как воздушный шарик – легкий, полный сил, сияющий, рвущийся в небо! А иногда, как старая кляча, на которой тянут невообразимое количество барахла.
Только у меня такое ощущение про ослика Иа? Ну-ка признавайтесь)). А то полистаешь ленту в социальных сетях, а там одно «мур-мур», да лакшери.
Хорошо, когда периоды «цветного шарика» и «древней, еле живой скотины» чередуются в правильном порядке. Первый – длится долго и энергично, а второй – ра-а-аз, и хорош, хватит))
А если нет? Кляча, как бегала по кругу, так и бредет, все медленнее и медленнее в бесконечность. С утра и до забора – одна несчастная животина…
К делу! Вначале подобранные практики, как восполнить энергию, где слегка можно приложить усилия, а потом остальные экспресс методы.
5 решений – как восполнить энергию и жизненные силы, если период затянулся
Если это опустошение длится уже давно. Нет сил, нет энергии, нет жизненного тонуса уже месяц или больше. Переходите к экстренной помощи себе срочно!
Во-первых, нужно найти причину. А потом ее устранить. Думаете легко? Пока не начали действие, то да, очень трудно!
Но стоит сделать первый шаг, и начинается движение. Какое-то действие, которое приведет к результату, просто растормошит Вас.
Конечно, в каждом конкретном случае своя причина. Они могут быть совершенно разные.
Первое.
Вялость может служить симптомом какой-нибудь болезни. Не надо выискивать в интернете «похожие диагнозы». Вставайте и идите к врачу, сдайте анализы. Посоветуйтесь с доктором!!! (не с интернетом) какие витамины лучше принимать в Вашем конкретном случае.
Решение.
Визит к врачу.
Второе.
Корень проблемы отсутствия жизненных сил может быть просто в усталости. Спросите себя:
– Когда я отдыхал? Но не просто с телефоном на диване – это не отдых, и даже не перезагрузка. Мозг тратит колоссальную долю энергию на переработку Вашего серфинга ленты. В памяти и в сознании вроде ничего не остается, ну или выборочно. А подсознание выполняет огромнейшую работу по переработке пустой для человека информации.
– Был в отпуске? Смена среды обитания полезна не только животным))
– Работа рутинная? Дома тоже одно и тоже?
Решение.
Для того чтобы вернуть энергию – устройте себе отдых вне дома. Хоть на пару деньков выезд. На природу, в другой город, в другую страну, в конце концов, на ночевку слетать можно.
Нет материальной возможности – просто выходите за пределы дома. Парк, озеро, лес.
Рекомендация – постарайтесь хоть на полдня «забыть» и не «юзать» телефон.
Третье.
Подумайте, может, беспокоит отношение с родственниками. И недостаток жизненных сил кроется в уходе от проблемы. Может, как простить обиду, или начать радоваться жизни, – статьи Вам будут интересны?
Решение.
Тогда решением может быть – продумать разговор. Пообщаться без конфликтов. В некоторых случаях сказать «нет». Подробнее, как это сделать можно почитать здесь (как повысить самооценку)
Если без кризиса общение не удалось, то
- А. Надо выпустить эмоции (как жить без тревоги)
- Б. Изменить свое собственное отношение к создавшейся ситуации.
Четвертое.
Присмотритесь в своей жизни. Может, что-то надо упорядочить. На работе, дома. А Вы не знаете, за какой краешек хвататься.
Решение.
Не надо браться за все дела сразу. А может, даже, браться и бросать. Это не придает сил и настроения.
Пересмотрите свой рабочий график, может стоить перенастроить свою работу. Добавить немного порядка: тайм-менеджмент, планирование, приоритеты. Это все не чепуха на постном масле, а реальные вещи, которые помогают снизить накал страстей на работе (да и дома) и уменьшить стресс. А с ним и энергопотери.
Распланируйте свои задачи/цели.
Расставьте их по приоритету. Ну не может быть всё сразу супер-важное-срочное. Про основы тайм-менеджмента – можно найти здесь.
Какие-то из своих дел просто не делайте. Либо уже не надо. Либо попросите помощи, а может, даже делегируйте (как это сделать на работе – тут)
Статьи по теме:
- Цель по СМАРТ
- Как найти цель в жизни
Пятое.
Последнее, в этом списке. И опять вопросы:
- Есть ли у Вас цель?
- Любимое занятие?
- Хобби?
- Спорт?
- Как вернуть энергию и жизненную силу обратно?
Может быть, на самом деле уйма времени, а занять нечем. Да и желания нет. Просто лень! Иногда происходит замещение, заполнение эмоциональной пустоты гаджетами, компьютером, телевизором.
Решение.
Временно смените деятельность. Или дайте себе физическую нагрузку. Это тоже неожиданно помогает.
В конце концов, напрягитесь! Вспомните то, о чем давно мечтали, но никак еще не реализовали. Танцы, спорт, построить домик на даче. Появится стимул, мотив – обязательно прибудет жизненная сила обратно!
Возможно, Вам помогут и эти статьи:
- Как бороться с ленью и хандрой
- Мотивация на каждый день
- Сильнейшая мотивация
Ну а теперь, что по-проще…
Как вернуть энергию и жизненную силу без усилий – экспресс методы
Все рекомендации не потребуют колоссальной работы над собой. Всего лишь 3 шага, на которые потребуется минимум усилий.
Просто добавь воды!
Парадоксально, но вода как бы смывает печали, плохое настроение и агрессию.
Причем вода не только внутрь. Не буду повторять банальность: надо пить воду литрами!
Неа. У каждого человека своя потребность в воде. Ежу понятно, что надо пить больше. У нас тут не медицинский сайт, и не о диетах.
Однако, скажу, коротко.
- Вода вымывает шлаки, болезни, микробы
- Мы все состоит на 60-80% из воды
- При недостатке воды, замедляется ток крови, и обмен веществ. Приток кислорода осуществляется в кровь в недостаточном количестве. Это сказывается и на тонус мышц, и на работу головного мозга, и в целом на активность.
А мы пьем достаточно, мы это делаем??? Все знаем, читали, вдалбливали. Ну и что? Кто из Вас стал сознательно пить больше, несмотря на то, что это мегаполезно???
Вот, вот. Поэтому есть 2 варианта развития событий:
- Просто поставить у себя на виду стакан с водой, и хотя бы раз в полчасика прихлебывать.
- Или. Заменить сок, газировку, квас на воду. Хотя бы, для начала, в какой-нибудь пропорции.
- А еще. Положите в женскую сумочку маленькую бутылочку воды. Нет-нет, да и вспомните, как уменьшить вес на плече))
То есть мягко, но верно идите в сторону пополнения себя любимого чистой водицей. Это очень хорошая привычка! Поверьте, вода, действительно чистит наш организм.
Однако, и здесь нужно чувство меры – не насилуйте себя 3 литрами хлорной воды из под крана.
Кстати, о чистке)).
Как быстро вернуть энергию и жизненную силу?
Просто смой с себя все печали!
А теперь перейдем к водным процедурам. Думаете, шучу?
Нисколько! Они помогают восполнить энергию сразу! Придя домой, после тяжелого рабочего дня, после неприятного эмоционального контакта, пожалуйста, не откладывайте на «вечером, перед сном». Просто бегите сразу в душ. Смойте всю энергетическую грязь. Это поможет вернуть жизненную силу и восполнить энергию для общения с близкими.
Ведь у нас после работы есть 2-3 часа времени на общение с семьей. Если Вы пойдете в душ ополоснуться, как привыкли, вечером, перед сном. То внутренняя опустошенность, «чернота конфликтов», будет рваться наружу. А на кого она изольется??? Правильно, кто первый под руку попадется – на жену, на ребенка, на щенка.
Поорали, вроде полегчало, на секунду. А потом угрызения совести гложут всю ночь. Вот и получается – водоворот в навозной луже.
Когда же водица смоет усталость, то и злость, гнев, и всякая мура тоже в сточную канаву уйдут. Ну, правда, полегчает!
Да и потом, вспомните свой любой случай из жизни.
Например, вспоминаю, как дом строили. Из меня помощник еще тот)) Но кирпичи носила, и штукатурила что-то там. Так наотдыхаешься, что свет не мил. В душ сбегала, водичкой все смыла. И все, готова дальше и обед, и ужин готовить, и с родными по нормальному общаться.
Было такое? Кто на даче упахался, кто на уборке квартиры, кто просто тупо на работе?
А если вечера ждать, то от усталости начинаешь себя чувствовать, как ослик ИА. Вроде жив еще, но как-то нет сил, энергии, да и вообще ни-че-го. Плохо то, что эта опустошенность может перерасти в злость, ненужные эмоции.
Третий способ вернуть себе энергию также максимально прост.
Но это способ, скорее женский. Как вернуть жизненную энергию и силы женщины?
Это общеизвестные вещи, про которые в момент пика негативных эмоций, мы почему то забываем. Но эти «секреты» в малых дозах, приносят терапевтический эффект. Кстати, и не только женщинам, но и мужчинам нужно иногда «вынуть себя из футляра».
Итак:
- Парикмахерская
- Массажный салон
- Шопинг
- Кафешка с чудесным десертом
- Маникюр
А если это все проделать в один день, да не спеша… То и душа отдохнет, и самооценка повысится, и энергии прибавится. Да и женской, неотразимой силы тоже увеличится.
Кроме рекомендаций психологов, в части человеческого поведения, есть советы других специалистов, как восполнить энергию. Например, диетологи рекомендуют немного пересмотреть свой рацион питания.
Ведь отсутствие энергии может крыться не только в поведенческом аспекте. Но и наш организм реагирует снижением жизненного тонуса не только на физическую усталость, но и на неправильное питание.
Диетологи рекомендуют:
- Больше овощей
- Больше белка, меньше углеводов
- Нажмите на зелень и овощи
- Добавьте в рацион омега 3.
Не буду углубляться в эту тему. Скажу одно:
Представьте себе человека, который денно и нощно ест фастфуд, запивая колой. Как думаете, каков будет этот герой? Полон жизненных сил и энергии???
Резюме.
И напоследок, когда все рекомендации собраны воедино, остается сказать только одно:
- Медитируйте! Это очень разгружает нервную систему, дает энергетический поток.
- Дышите, как йоги!
- И совсем ленивый способ – проговаривайте аффирмации (для тех, кто верит)
Конечно, не все практические рекомендации Вам подойдут. Но пробовать и совмещать, обязательно надо. Иначе узнать, как восполнить энергию никак не получится!
С верой с Ваш успех, Светлана Васенович 
P.S. !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©
(8 оценок, среднее: 3,38 из 5)