Что такое визуализация желаний и как правильно материализовать мысли?

Vizualizaciya-jelanii

Как психолог расскажу, что такое визуализация, и как сработала визуализация желаний лично у меня.  Так много лет занимаюсь саморазвитием, применяю всякие чудесные практические инструменты и могу поделиться собственным опытом и некоторыми секретами.

Содержание

Что такое визуализация желаний, почему об этом все твердят?

Визуализация желаний — как правильно визуализировать, чтобы сбылось

Воображай желания – мечтай и получай (реальные примеры)

3 секрета для  визуализации желаний (как правильно материализовать мысли)

Что такое визуализация желаний, почему об этом все твердят?

Как это работает визуализация? Человеческий мозг мыслит образами,  они лучше укладываются в голове.  Планы и картины желаемого прокручиваются детально, как кино.

Делая это постоянно, человек как бы мостит дорогу в будущее, шаг за шагом делая привычным для подсознания те или иные моменты. Но ведь кроме мечты в голове, каждый идет к ней, совершая какие-то определенные шаги. Ну, или почти каждый…

Многие успешные и богатые люди, перед тем как достичь успеха, визуализировали путь в голове. Выстраивали логические цепочки, картины удачи. В мозге происходит как бы генеральная репетиция события, причем не только собственного поведения, но даже и реакции окружающих.

Простой пример. Человек хочет свою собственную машину на протяжении длительного времени прокручивает у себя в голове картинки из своего идеального будущего. Детально прорисовывая все детали (о секретах – ниже).

Kak-pravilno-vizualizirovat-jelanie

И в один прекрасный момент, по прошествии времени, у него появилась такая же машина, как в мечтах, и даже красная😉.

Визуализация отлично работает во многих сферах жизни:

  • Практическая психология
  • Исполнения желаний и достижение своих целей
  • Для роста уверенности в себе
  • Отработка новых навыков или привычек
  • Борьба с плохими привычками
  • В спорте
  • В бизнесе, как управленческий метод (подробнее можно прочитать про инструмент визуализации в Бережливом Производстве)

Чтобы облегчить работу подсознанию и напоминать себе о мечте, и о методе визуализации, можно применять визуальные образы. Картинки, фотографии, коллаж, рисунки, интеллект-карты, планы, в конце концов.

Таким образом, повесив нужную картинку, скажем, на монитор, или на стену рядом с рабочим столом, взгляд будет наталкивать на мысль: «помни о визуализации, позанимайся».

Популярность техники объясняется ее простотой использования. Как же правильно визуализировать желание, чтобы мысли материализовались?

Визуализация желаний — как правильно визуализировать, чтобы сбылось

О самой технике. С одной стороны все ясно – закрывай глаза и мечтай. Ум и тело настроены на одну волну, сознание начинать верить в успешность исхода. Вера активирует внутренние ресурсы организма, наталкивает на верные решения по пути к цели. Получается такой круговорот. А потом, иногда, кажется, что такое уже было, эффект дежавю. И растет уверенность, что все не так страшно и сложно, как казалось вначале.

Мы сейчас говорим, о настоящей технике визуализации, которая сопровождается действиями. Техника + действия.

Итак:

  1. Найдите себе укромное место в квартире, чтобы Вас никто не беспокоил (или попросите 10 минут не отвлекать)

Парадокс заключен в том, что негативные мысли распространяются быстрее, и сила негативной мысли может быть разрушительна. А для того, что бы позитивно мыслить, приходиться делать усилие.  (Статьи по теме: мысли, хандра, цель, тревоги)

Что этого усилия избежать  сделайте 5 раз глубокий вдох-выдох.

Дыхание введет в медитативное состояние (В блоге есть статья, как научиться медитировать за 30 дней). Можно включить приятную музыку.

  1. Расслабьтесь.
  2. Подумайте о том, что Вы хотите больше всего. Представьте себе образ ярко и в деталях.
  3. Думайте о своей цели в настоящем времени. «Я имею двухкомнатную квартиру»

Не «Я хочу», а именно «Я имею». Избегайте внутренних формулировок с частичкой не (если интересно, почитайте статью, как позитивно мыслить)

  1. В мыслях медленно пройдитесь по всем закоулкам Вашей квартиры
  2. Подключите эмоции и чувства. Представьте, как будто Вы снимаете ролик, для того, чтобы выложить, например, в социальные сети.
  3. Откройте глаза – вдох – выдох. Приходите в себя
  4. А теперь накидайте план, что нужно сделать, чтобы через 3 года переехать в свою собственную квартиру.
  5. Сделайте первый практический малюсенький шаг по направлению к цели.

Ничего страшного, если в первый раз не получилось ярко представить образ. Пробуйте раз за разом, подключайте зрительные материальные образы – картинки или рисунки. Можете начать с проговаривания аффирмаций (много примеров в отдельной статье).

Время сеанса – 10-15 минут. И так каждый день, минимум 21 день.

Поверьте, это того стоит!

Vizualizaciya-jelanii-kak-pravilno-vizualizirovat

Воображай желания – мечтай и получай (реальные примеры)

Мы рассмотрели внутреннюю визуализацию. Еще бывает внешняя, когда что-то наталкивает нас на размышления о своем желании.

Можно использовать магнитную доску и прикрепить идеальные изображения магнитиками. Можно просто сделать плакат на ватмане, повесить на стену. Разместить свои мечты на лист А4.  Можно сделать собственный коллаж из красочных фото, но обязательно, чтобы была Ваша улыбающаяся фотография.

Неважно на чем, важно поставить по ходу движения. Чтобы взгляд цеплялся каждое утро и каждый вечер за картинки, провоцируя внутреннюю визуализацию.

Если же Вы сомневаетесь в своем творческом воображении, то есть отдельная статья о простых способах «прокачать» свою креативность.

Пример из личной жизни

Приведу личный пример. Одно время, работая в медицине, страстно желала подправить свое финансовой положение. И прочитала о том, что желания нужно визуализировать. Вырезала из одного журнала картинку сундука с деньгами, наклеила рядом свою фотографию. Фотку нашла позитивную, улыбающуюся. А коллаж сделала единым по замыслу. Повесила на шкаф с внутренней стороны дверцы. И каждый раз, открывая шкаф, я видела свое счастливое изображение с деньгами.

Надо сказать, что действительно, деньги стали потихоньку прибывать в мою жизнь. Сначала, я поменяла работу, где зарплата была в 4 раза больше предыдущей, благополучно отучилась в институте. Коллаж висел у меня лет 5-6. Что-то очень долго. Потом после переезда и покупки новой мебели как то забылось.

Vizualizaciya-jelanii-kak-pravilno-materializovat-misli

Потом, я еще лучше нашла работу и постепенно мой доход рос. Конечно, не стоит забывать, что на диване не отлеживалась.

Можно составить целую карту желаний. (Про нее можно столько интересного написать, что читайте отдельную статью)

Визуализация — это чудесный метод исполнения желаний не только в психологии, но работает и в спорте.

Пример из спорта

Расскажу такой случай. Однажды мы с коллегой готовились к проведению очередного тренинга, ехали вместе в маршрутке и обсуждали предстоящие детали. И вдруг по радио передают такую новость:

Вчера спортсмены по зимнему виду скелетон провели тренировку в стиле визуализации. Лежа неподвижно, в течение 2 часов, раз за разом представляли себе гоночную трассу. (Скелетон – это вид спорта, где спортсмены спускаются по длинной извилистой ледяной трассе на скорость на двухполозных санках).

Фраза была совсем короткая, но она натолкнула нас на исследования в этой теме. Действительно, очень часто спортсмены часто тренируются в таком своеобразном формате. Не всегда это занимает столько времени, иногда достаточно секунды.

Наверное, многие видели, как перед финальным стартом горнолыжники на миг закрывают глаза. В интервью, спортсмены сказали: в последнее мгновение перед глазами проноситься вся трасса с поворотами и опасными спусками.

И эту процедуру спортсмены проводят бесчисленное количество раз. Таким образом, подсказывая телу и подсознанию, где надо повернуться, а где наклониться.

По исследованиям спортивных психологов метод визуализации в спорте повышает шансы на успех на 18-23% (описание этих исследований можно прочесть в книге «Грани ума» Кеннет Баум). Кстати, так же, как и неверие в собственные силы, или ограничивающие убеждения снижают результативность.

3 секрета для  визуализации желаний (как правильно материализовать мысли)

Три  секрета визуализации желаний:

  1. Постоянные занятия
  2. Детализация и конкретика
  3. Эмоции и чувства

Chto-takoe-vizualizaciya

  1. Воспринимайте эти сеансы, не как работу над собой и своими мыслями, а как расслабление. Можно получить успокоение ума, просто погрузившись в приятные эмоции. Негу мечтаний и пелену желаний. Особенно вначале, когда еще не родилось много подробностей.

Психологи говорят, чтобы «приручить» привычку и сделать ее постоянной нужно, как минимум 21 повторение. Метод визуализации – это  та же новая привычка. С помощью которой, Вы привлекаете в свою жизнь успех и удачу.

  1. Вторым важным секретом является то, насколько детально видите свою цель. Какая конкретика вложена в желания. Например:
❌Не правильно✅Правильно
 

«Я имею много денег»

Я имею работу с окладом 100 тысяч рублей
Я имею мужа, который меня содержит и дает на карманные расходы 50 тысяч рублей в месяц

Детализация  также важна для подсознания, как и конкретика. Например, в желании обладать квартирой рисуйте себе обстановку, расположение комнат, солнечного зайчика на стене.

  1. Постарайтесь испытать эмоции, которые будут захлестывать при получении желаемого подарка судьбы. Чувства, которые появятся: спокойствие, умиротворение или восторг с азартом. У каждого это будут свои переживания.

Для того чтобы подтолкнуть подсознание испытывать позитивные эмоции, вспомните те моменты в своей жизни, когда у Вас что-то получалось. Как научиться позитивно мыслить можно прочитать отдельно.

Есть замечательная книга на эту тему, называется Тайна  Ронды Берн (или на русский манер – секрет) – очень рекомендую прочитать. Этому произведению  не стыдно попасть в личную библиотеку.

  Добавлю ложечку дегтя в бочку меда, ради справедливости. Есть мнение, что визуализация это ерунда, и она не работает. Действительно, этот метод не работает, если просто сидеть на кресле и часами мечтать и визуализировать.

Это дополнительный стимул для нашего подсознания, который работает вместе с огромными усилиями. Подчеркну, не «вместо», а «вместе».

Когда человек настолько хочет исполнить свою мечту, что кроме визуализации, составил четкий план действий, и идет планомерно по шагам. И конечно, представляет в деталях, что хочет добиться в итоге. (По теме  — есть статья, как добиться цели)

Желаю, чтобы  у Вас визуализация желаний работала как надо, рука об руку с активными действиями. И тогда все желания обязательно превратятся в цели, которые будут достигнуты. Рисуйте мечты в воображении и исполняйте их!

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

svetlana-vasenovich

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *