Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

Расскажу что такое колесо баланса жизни — как составить, сколько сфер можно использовать и поделюсь универсальным шаблоном для скачивания жизненного плана развития.

Много лет пользуюсь этой методикой в разных сферах своей жизни. Считаю мощнейшим инструментом саморазвития для достижения целей.

Содержание

Как составить колесо баланса жизни?

Не так давно колесо жизни относилось к профессиональной сфере коучинга. Но техника настолько эффективна, что знания расползлись по интернету. Кто-то, уже побывав на профессиональной консультации по личностному росту и испробовав методику на себе, взял это положительный опыт себе в копилку. Кто-то нашел ее по рекомендации друзей.

Мне эта стратегия развития попалась на одном тренинге много лет назад. И с тех пор,  я свое жизненное колесо периодически корректирую. Об этом и писала на своей страничке ВК, там же и фото моего  колеса баланса.

Суть очень проста и основана на визуальном представлении – «Было» — «Стало» и видении зон роста. Технически это просто и можно сделать без специальных программ и конструкторов. Я за бумажный вариант этого приема. Так как желательно держать нарисованный макет под руками. В конце статьи, есть возможность скачать шаблон колеса жизненного баланса и, впоследствии, отредактировать под себя и распечатать.

Нарисуйте круг, разделите его для начала на 8 секторов. Это классическая форма методики. Каждый сектор обозначает важную сферу в Вашей жизни:

  1. Саморазвитие
  2. Здоровье
  3. Семья
  4. Финансы
  5. Карьера
  6. Друзья
  7. Творчество
  8. Отдых

Причем, формулировка может быть, какой угодно, нет жестких правил по названию. Главное суть этих сфер. Ведь часто встречается в жизни, что сосредоточив все  внимание, например, на карьере, человек просто забывает о друзьях или об отдыхе.

Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

Недаром эта техника называется «колесом», чем ровнее колесо, тем быстрее и легче добиваться своих целей.

Далее каждый сектор делится шкалой от 1 до 10. Цифра 1 помещается в центр круга, а 10 ближе к краю.

Теперь стоит простая задача: оценить по шкале от 1 до 10 каждую сферу жизни. Где 10 – это отличное состояние, а 1 – это плохо. Это задание выполняется на интуитивном уровне. Присваивается та цифра, которая сразу откликнулась в душе.

Сферы жизни колеса баланса – примеры

 Если Вы первый раз сталкиваетесь с колесом жизненного баланса, то первичная картинка может и не обрадовать. Острые углы, провалы, единички и двоечки. Не забудьте пометить дату составления. Это поможет увидеть динамику.

Этапы работы с колесом жизненного баланса:

  1. Составить колесо со своими сферами
  2. Отметить по шкале текущее состояние
  3. Проставить дату
  4. Наметить план развития
  5. Определить срок для корректировки привычек
  6. Достать начальную картинку с колесом жизненного баланса и отметить динамику
  7. Далее по кругу.

После составления  такой круговой диаграммы, выбирайте слабое звено и составляйте план. Что, по Вашему мнению, нужно сделать, чтобы передвинуться от  1 до 3 или до 4.  Не надо сразу брать Эверест. Постепенно наращивайте потенциал.

Рассмотрим на примере рисунка. Предположим, что по шкале в секторе «отдых» — стоит единичка.

План будет выглядеть примерно так:

  • Высыпаться (ложиться не позднее 22-00);
  • Уходить с работы не позднее 19-00 (научиться делегировать задачи, как это сделать можно почитать тут);
  • Не сидеть в социальных сетях по 6 часов за день (сократить до 3 часов);
  • В выходные запланировать поездку на выставку;
  • Освоить медитацию для пополнения ресурса (почитать, как научиться медитировать можно здесь)

После составления плана, определите срок для улучшений. Скажем, 3 недели.

Параллельно с корректировкой этого сектора можно взять в работу, скажем «Друзей». Время будет освобождаться, друзья – это тоже отдых.

Пример плана:

  • Обзвонить самых лучших друзей
  • Назначить встречу
  • Поздравить с праздником (купить подарок)

Вы понимаете, что план весьма приблизителен. Каждый составляет исходя из своей жизненной ситуации и собственных приоритетов. Примеры названия сфер можно использовать из шаблона для скачивания (есть варианты — 8, 10, 12, 14, 16 секторов).

Главное в этой истории, с колесом жизненного баланса, не забывать просматривать и корректировать начальную картинку. Это движение дает мощный стимул к дальнейшему развитию.

Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

В отдельной статье можно найти практические советы, как начать саморазвитие.

Колесо жизненного баланса: как с ним работать?

Как правильно использовать колесо жизненного баланса? Заполнить колесо баланса – это полдела. Даже только начало. Эта техника работает только тогда, когда человек отслеживает свою динамику. И корректирует колесо баланса.

Это сугубо практический инструмент, не какая-то там эзотерика. Есть мнение, что техника «мол, ерунда, не работает». Не работает потому что, недостаточно просто нарисовать, вздохнуть и отложить в сторону.

Для того чтобы это упражнение заработало, и принесло свои плоды в виде успеха, необходимы 3 вещи (кроме сделанной заготовки и шкалы):

  1. План действий по каждой сфере;
  2. Срок достижения;
  3. Отслеживание результата.

Работа с колесом баланса не быстрое занятие. Так как сфер много, внутренней работы  предстоит сделать уйму. Чтобы не пугаться и не отказывать от идеи самосовершенствования раньше времени, рекомендуется начать с самой простой для Вас сферы. Кстати, можно почитать статью с чего начать саморазвитие, там есть много полезных фишек.

Первая к улучшению сфера будет у всех разная. Кому-то проще подкорректировать уютную атмосферу в доме. Кто-то с энтузиазмом возьмется за прочтение  книг. (В  блоге можно найти список книг по бизнесу, для руководителя  и для саморазвития)

Однако есть общая рекомендация. Не беритесь с ходу и не ждите быстрых результатов в таких глобальных сферах, как карьера или финансы. В этих областях потребуется чуть больше времени и терпения.

Рекомендации в отношении времени использования: запланируйте от года до 3. В некоторых случаях, успешные люди корректируют свой путь развития и 5 и 7 лет. Все зависит от личных целей, амбиций и  настойчивости.

 Ошибки

Которые несут за собой разочарование и потерю интереса.

  1. Жажда быстрых результатов. Любое психологическое изменение нужно закрепить. От одноразового улучшения шкала в колесе жизненного баланса не подскачет до 10.
  2. Использование, как одноразового инструмента – нарисовал круг и забыл. Важное условие сверяться по вехам и отмечать свой рост.

Считается, что начало перемен можно увидеть через три месяца по некоторым сферам. Со сложными жизненными целями может пройти и год и другой.

При этом внесу каплю мёда. Сложные сферы (карьера, финансы) могут «волшебным» образом повышать свой критерий без целевых действий. То есть человек, вроде бы ничего локально по ним не делает. Корректирует другие параметры – общение, отдых, семью. И вдруг «бац» — и подвернулась хорошая работа.

Таким образом, вселенная награждает каждого человека за развитие. А если не ударяться в «невидимое», то прокачка общения дает свои плоды. Вы не замечая, совсем по-другому ведете себя, скажем, на собеседовании. (По теме собеседования и написания резюме – практические советы – здесь).

Или увеличился круг знакомых, которые принесли весть о новой работе. Таким образом, изменение одной сферы жизни ведет к улучшению в других сферах.

Правда бывает и так: работа «подвернулась», а сомнения одолели — «Нужны ли мне эти перемены?» Помочь принять решение (в любом сложном вопросе) поможет психологическая техника — квадрат Декарта. А повысить уверенность в своих силах — СВОТ анализ.

Сколько сфер должно быть – 8, 10, 12 или 16?

 Часто возникают споры, сколько сфер в колесе  правильно рисовать.  Здесь нет правильного или неправильного ответа. Каждый человек применяет то, что считает нужным. И совсем не обязательно идти по классическому пути.

Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

Можно разбить некоторые сферы на более мелкие.

Например: сектор «Семья» может быть поделен:

  • Отношения с мужем
  • Воспитание с детьми
  • Отношения с родителями
  • Кулинария
  • Домашний тайм-менеджмент

Количество областей выделяется эмпирическим путем. То, что беспокоит больше всего или маленькая оценка, то можно разложить по составляющим.

Например: «Карьера»

  • Обучение в профессиональной сфере
  • Самостоятельные обучения
  • Отношения с коллегами или начальством
  • Поиск новой работы
  • Освоение смежной профессии

Или еще пример разделения – «Отдых»:

  • Хобби
  • Книги для души (можно найти список для прочтения)
  • Свободное время
  • Путешествия
  • Развлечения

Минус, на мой взгляд,  колеса с множеством сфер – в рассеивании внимания. Теряется фокус с важных областей. Лично я не люблю работать с 16 сферами (но это мое мнение). Предпочитаю сложные области выносить в отдельную диаграмму. Так получается быстрее динамика и меньше суматохи.

Может, будет интересна статья про более легкий способ достижения целей:  составление карты желаний.

Колесо сфер жизни – скачать шаблон

Предлагаю Вам личный шаблон с возможностью корректировки в электронном виде и для печати.

Сначала я начала делать шаблон в Excel, потом в Word. Потом поняла, что удобнее всего менять под себя название сфер, в презентации PowerPoint. Так и оставила для личного пользования этот конструктор. Это чрезвычайно удобно, менять под собственные цели на разных этапах жизни.

Например, колесо баланса можно применять не только в глобальном  варианте, прописывая жизненные приоритеты, но и в узких направлениях.

Когда мне в голову пришла мысль создать сайт, то сфер для развития набралось очень много. Приведу пример моих личных сфер:

  1. Обучение в данном направлении;
  2. Техническая настройка сайта;
  3. Безопасность сайта;
  4. Семантика;
  5. Маркетинг;
  6. Обучение копирайтингу;
  7. Дизайнерские фишки;
  8. Обучение в сопутствующих программах.

Активная работа по достижению 10 бальной системы длилась достаточно долго. Потом сферы заменяются на новые, и так по кругу. Ведь недаром эта методика называется колесо баланса.

Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

Для Вас подкорректировала и добавила версии «для печати». Монохромная печать расходуем меньше краски, да и потом заполнять удобнее. Скачать шаблон PowerPoint  колеса жизненного баланса можно здесь. Добавила ссылку на шаблон Excel (чего добру пропадать😉).  Два файла в архиве zip.

Скачивайте бесплатно и без регистрации шаблон для колеса жизненного баланса, корректируйте под свои собственные приоритеты и достигайте цели. А так как любая работа имеет свою стоимость, просто прошу написать комментарии к этой статье – пригодился ли шаблон?

Подводя итоги, хотелось бы немного мотивировать Вас. Не откладывайте на завтра жизнь. Действуйте, балансируйте, выравнивайте! Скачали, заполнили, составили план, определили срок развития – и успех неотвратим!

По теме можно почитать:

  • Мотивация сильнейших людей;
  • Мотивация на каждый день,
  • Как стать успешным в жизни.

 Скачивайте колесо баланса жизни, как составить мы разобрали, и добивайтесь своих личных целей.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович.

Как правильно составить колесо баланса жизни для личностного роста?

P.S. Если по каким то причинам, не можете сами составить колесо жизненного баланса,  милости просим на консультацию.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *