Как же стать успешным человеком в жизни  – практические советы психолога

kak-stat-uspeshnim-chelovekom-v-jizni

Мнения разделились: кто-то считает, что успешным стать нельзя. То, что уготовано или предначертано, то и будет. Кто-то считает, что везунчиком надо родиться, либо в богатой семье. Однако рождение в богатой семье не всегда синоним успеха.

Уверена, что воспитать в себе это качество «быть успешным человеком в жизни» — можно. А как этого достичь, разберем в статье. Где собраны самые полезные практические рекомендации психологов.

Содержание

Действенные практики, как стать осознанным – прямой путь к успеху

Какой он —  внутренний двигатель к успешной жизни?

Откуда взять силы, если ты как шарик у ИА?

Что не надо делать, чтобы стать успешным человеком в жизни

Смени покрышки на колесе баланса

Отчаянно хочется быть достигать успеха всегда и   во всем! Для того, что бы ответить на вопрос, как стать успешным человеком в жизни, надо поставить другой вопрос. Что для Вас значит быть успешным?  Просто уверена, что у многих людей  в это понятие складывается что-то свое, особенное. Для меня, например, быть успешной – иметь цель в жизни, получать удовлетворение по пути к цели, и наконец, достижение.

Для других, иметь хорошую работу, чтобы тебя уважали, платили деньги, лучше большие. То есть, успех приравнивается к богатству. Для кого-то быть успешным – значит быть хорошей матерью, реализовать свою успешность через детей.  Для кого-то — победы в спорте означают успешность.

Полагаю, все ответы можно объединить в двух словах: достижение и внутреннее удовлетворение. И если с достижением  все более или менее ясно. Как ставить цель и ее достигать я писала тут. А вот с внутренним удовлетворением попробуем разобраться.

Психологи советуют поработать в сферах:

  • Стань осознанным
  • Пополни свои ресурсы
  • Верь в себя

Внутреннее удовлетворение приходит в нашу жизнь вместе с осознанностью.

kak-stat-bogatim-i-uspeshnim-chelovekom

Действенные практики, как стать осознанным – прямой путь к успеху

Есть версия, что осознанность является первым шагом к успеху. Осознанность приводит к спокойствию, позитивному взгляду на жизнь. Человек становиться счастливее. А счастливый человек идет к успеху быстрее и с хорошим настроением.

Многим не понятно, что такое осознанность.

Часто связывают это  понятие наряду с йогой. Это и понятно. При выполнении асан мысли сосредоточены на той части тела, которое участвует в упражнении. Также, при выполнении медитации (как выполнять правильно дома можно почитать тут) приходит осознанность.

Осознанность – это нахождение в текущем времени, не «вчера» и не «завтра». Концентрация мыслей на моменте, которое происходит здесь и сейчас. Это состояние сосредоточенности на любом действии. Делать дело на 100%.

Состояние осознанности дает  ценные вещи:

  1. Спокойствие. Просто отсутствие переживаний по поводу того, что случилось вчера. Или волнение, что будет завтра. В буддизме есть понятие – дзен. Это про это.
  2. Быстрейшее достижение цели, наиболее коротким путем. Концентрация на действии позволяет качественнее выполнить свое дело. Не требуется время на его переделку или исправление ошибок.
  3. Полноценный отдых. Если осознанность касается отдыха, то полное погружение в событие.
  4. Научении концентрации.

kak-stat-uspeshnim-i-bogatim-chelovekom

3 практики, которые помогут Вам обрести осознанность, научиться быть счастливым в моменте.

  1. Практика основана на концентрации на тактильных ощущениях.

Закройте глаза и потрогайте любой предмет. Для примера, можете взять в руки грецкий орех. Какой он на ощупь: теплый, холодный, шершавый, гладкий. Понюхайте его. Погрузитесь в свои ощущения. Подумайте, что нужно для того, чтобы он вырос, кто его вырастил, собрал и доставил Вам.

Пройдитесь по всем предметам в комнате. Позвольте себе быть сосредоточенным всего лишь 30 секунд на один предмет. Пусть для начала будет всего лишь 4 предмета. Поиграйте в «угадай-ка», попросите кого-нибудь дать Вам что-нибудь в руки. Не открывая глаз – угадайте, что это.

Эта техника позволяет находиться в моменте и тренирует концентрацию.

  1. Практика осознания своих эмоций. Очень часто мы не осознаем, почему мы злимся или раздражаемся. Плохое настроение может стать для нас постоянным спутником. Прислушайтесь в себе, ведите дневник. При осознании какой либо эмоции прислушайтесь к себе, в какой части тела она отзывается. Например, стали злиться – закололо в области сердца, стали нервничать – заклинило спину.

Шаблон

СобытиеЭмоцияГде откликнулось в теле

С одной стороны, это кажется сложно. Взять листок, разделить на 3 колонки, отслеживать все события и эмоции. С другой стороны, эта техника позволяет отследить все зажимы, блоки в теле. То есть отслеживать свои реакции в теле. Когда Вы поймете, что вот именно эта эмоция приводит  к заболеванию, радикулиту, например.

  1. Практика отслеживания своей речи. Прислушайтесь к тому, что Вы говорите. Как Вы это делаете. Какие слова паразиты Вам свойственны. Какой темп и паузы. Эта практика осознанности особенно будет полезна учителям, менеджерам по продажам, тренерам, всем, кто взаимодействует с людьми. Есть ли привычка говорить ограничивающие убеждения (много примеров и что с ними делать — отдельно).

Какой он —  внутренний двигатель к успешной жизни?

Важнейшая часть достижения успеха – это вера в себя. Это сильнейший мотиватор и внутренний двигатель.  Многие олимпийские чемпионы в интервью при ответе на вопрос:  «Как Вам это удалось?» На первое место ставили веру в себя, а потом тренировки.

Вера в себя придает крылья.

kak-stat-uspeshnim-v-jizni

3 практических совета:

  1. Соревнуйся сам с собой.

Что делать, если пришло понимание, что не хватает веры в себя. Есть же везунчики, которым с самых пеленок внушали, что он лучший.

Это ошибка № 1. Не сравнивайте себя с другими. Пусть фактором успеха будет прогресс от себя вчерашнего до себя сегодняшнего.

  1. Сконцентрируйся на собственных победах, а не на ошибках или поражениях. Ошибки дают повод для размышления.

Можно написать так много по этой теме, что целая статья получилась — как повысить самооценку. А также интересна тема мотивации на успех

Откуда взять силы, если ты, как шарик у ИА?

Что бы стать успешным, со временем и богатым человеком, нужно где-то черпать энергию. А то временами кажется, что внутри пусто и гулко, и ощущаешь себя воздушным шариком без воздуха.

Кроме избитых истин, таких как: отдых, сон, смена деятельности, активный образ жизни, хотелось бы остановиться на самом простом и действенном способе.

Свои энергетические ресурсы можно пополнить дыханием. Существует много вариантов:  йоговские техники, дыхание на счет, лечебное дыхание по Бутейко.

Остановлюсь на практическом варианте.

Самом быстром и действенном способе: дыхание на счет.

Вдыхая, сосчитайте от 1 до 6. Задержка дыхания на 1-2-3, затем, не спеша – выдох на счет от 1 до 6. И опять задержка дыхания. Таким образом, получается цикл: 6-3-6-3. Дышать надо без напряжения, просто  набирая в легкие кислород. Со временем, после того как освоите этот простой метод, можно удлинить цикл на 8-4-8-4.

kak-stat-uspeshnim-chelovekom

Метод хорош, в любых условиях, окружающие могут даже и не догадаться, что Вы как то подзаряжаетесь и особенно дышите. Однако лучше всего дыхательные упражнения выполнять утром, сидя с прямой спиной. 5 – 7 минут в день,  бывает достаточно для того, чтобы «прояснились мозги» и пополнилась психическая энергия.

Ведь энергия нужна для достижения цели и  для новых идей.

Желаю, что бы Ваш шарик всегда был на высоте и летел со скоростью ветра!

  Что не надо делать, чтобы стать успешным человеком в жизни

Тот, кто знает и применяет 10 «не», уже достиг успеха

10 НЕ

1. Не бойтесь быть первым. Кто знает, что там за поворотом? Кто пробовал этот путь пройти, также как Вы? Если сильное желание идти вперед, вероятно, именно там ждет успех.

2. Не бойтесь нового. Недаром «новое» — выход из зоны комфорта. Отнеситесь как к приключению, ну или, в крайнем случае, как к расширению кругозора или жизненного опыта.

3. Не бойтесь своих ошибок. Благодаря своим ошибкам мы растем. Относитесь к ним как цепочке событий: ошибка – размышление – выводы – новый сценарий – победа.

4. Не позволяйте другим решать за Вас. В важных решениях слушайте свое сердце и разум. Не дайте себя сбить с верного пути. Ведь это Ваша жизнь, верно? Всем не угодишь, верно? Вы хотите быть успешным в своей жизни, а не в жизни начальника, коллеги, родителей или супруга.

5. Не бойтесь чужого мнения. Как правило, страх чужого мнения – это надуманный страх. На самом деле, никому до Вас нет никакого дела. Каждый занят собственной персоной и своими переживаниями: «А что подумаете Вы?».

Тема борьбы со страхами так обширна, что написала отдельную статью с практическими рекомендациями, как победить и избавиться от этой эмоции.

Kak-dostich-uspeha

Идите от обратного. Как часто и о скольких людях Вы думаете что-то нелицеприятное за день? 10-20 раз?  Конечно, нет. Если мелькнет мысль удивления от чьего-то внешнего вида или поступка, то это длится недолго и происходит не часто. Так же и о Вас никто не думает. Лучше замените негатив на ресурсные аффирмации (много примеров на все случаи жизни — здесь).

6. Не бойтесь просить помощи. Даже просите ее. На самом деле, когда кто-то помогает Вам, испытывает хорошие эмоции. От гордости, что пригодился, до радости быть полезным. Человек, оказывая нам помощь, чувствует себя востребованным и нужным.

Так зачем же отказывать и себе и другим в этой пользе. Как сказал Перси Росс, мультимиллионер:  Просить нужно. Просьба, по моему мнению, самый могущественный и самый забытый в мире секрет успеха и счастья.

7. Не соглашайтесь на меньшее. Это «Не» касается и личной жизни и работы, карьеры.  Если у Вас в голове есть картина идеального будущего (спутника или работы) не снижайте свои стандарты.

8. Не сдавайтесь. Просто представьте, Вы не дошли до своей цели всего лишь два шага или два дня. И приходит кто-то другой, по проторенной дорожке, воспользовавшись опытом и достигает успеха. Ну не обидно же?! Поэтому, никогда не сдавайтесь!

9. Не говорите «да», когда хотите сказать «нет». Очень часто мы просто боимся сказать «нет» — коллеге, другу. Вы, наверное, встречали людей, которые с радостью и в ту же минуту, забросив все свои дела, помогают Вам. Разве это плохо? Для Вас, конечно, нет. А как для того, кто помогает, будет ли выполнен его план?

Это тонкая граница, между необходимой, жизненной помощью, и рабочей, когда кому-то лень самому детально разобраться, например, в отчете, или почитать инструкцию, или сформулировать четко вопрос. И ищут такие бедолаги помощника.

Опять включается самооценка: «Что обо мне подумают». Сразу контраргумент. Что подумает твоя семья, если ты получишь меньше премии, например,  от бесконечных отвлечений на решение чужих задач.

10. Не будь перфекционистом. Можно всю жизнь доводить до идеала одно единственное дело и топтаться на месте. На самом деле,  перфекционизм, это смешение таких качеств, как боязнь чужого мнения и низкая самооценка. Поэтому, позволяйте себе хоть иногда не доводить все до совершенства. Пока кто-то раз за разом шлифует мелочи, кто-то достигает успеха.

Вот такое непослушание поможет быть более успешным человеком в жизни.

А также, «проветрить» мозги помогут хорошие книги. В блоге собраны целые тематические подборки: для души, для саморазвития, для каждого. Ну и избавиться от негативных мыслей  также можно почитать здесь.

А напоследок, один действенный практический  инструмент, который продвинет Вас на пути к успеху.

Смени покрышки на колесе баланса

 

Техника, для  того что бы стать успешным и  богатым. Составьте свое колесо жизненного баланса.

Одно время это был рабочий инструмент консультантов психологов  и коучей по личному росту. Держался он за семью печатями, потому что очень эффективный и практичный.

Приступим. Перед выполнением, ответьте «Что сделает вас счастливым на 100%?»

Нарисуйте круг, название техники подсказывает. Разделите на 6 или 8 частей. В каждой части пропишите значимую область вашей жизни. Отвечая на этот вопрос, не будет затруднением с названием секторов.  Здоровье, личная жизнь, семья и прочее. У каждого человека  эти сектора будут индивидуальны. Поэтому нет четких правил о  количестве. Все решает человек сам.

 

Kak-dostich-uspeha-v-jizni

 

Разделите оси полученных треугольников на 10 частей.

Теперь сосредоточьтесь. Подумайте и ответьте на вопрос, где вы  находитесь в этих сферах по 10 бальной шкале. Отметьте точку. Сделайте так по всем секторам. Это текущая ситуация.

А теперь, отложите ручку и помечтайте. Что конкретно будет для Вас критерием успешной жизни? Семья – какая? Будут ли дети и сколько? Жилье – какое? Будет ли дом, или квартира, сколько комнат.

Определите срок видения. Через сколько лет наступит это светлое будущее?

Не жалейте времени. Вы моделируете свое успешное будущее. За один раз может и не получится. Пропишите свои мечты-критерии по каждому сектору. (Подробнее,  с примерами и шаблоном для скачивания читайте отдельно в новой вкладке).

Самое важное на закуску. Что бы Вы сделали уже сегодня, чтобы достичь намеченного к определенному сроку.

Обращайтесь к колесу жизненного баланса раз в 3 месяца, не забывайте отмечать продвижение вперед от начальной оценки, по шкале от 1 до 10. Отмечайте дату, чтобы был виден наглядно  Ваш успех.

Этот инструмент выполняет сразу много функций – помогает Вам построить цель, отслеживает динамику и мотивирует на свершения, и визуализирует все самое важное в одном месте.

Поэтому не забывайте, время от времени, менять покрышки у своего колеса баланса, чтобы приехать к успеху за короткий срок. А еще интересные техники описаны в статье как изменить жизнь к лучшему.

К успеху можно идти всю жизнь, можно прискакать, как на коньке Горбунке. Главное, что бы этот путь приносил удовлетворение. Не торопитесь, каждому свой час. Кому-то советы психологов, как стать успешным человеком в жизни показались несущественными, а кто-то берет и делает и развивается семимильными шагами.

Желаю Вам как можно чаще достигать своих целей и воплощать мечты в реальность!

Пишите комментарии, делитесь своим опытом, ставьте лайк, присоединяйтесь к нам  ВКонтакте и Фейсбуке.

Возникшие вопросы,  присылайте сюда:   Центр заботы о клиентах

С верой в Ваш успех,

Светлана Васенович

svetlana-vasenovich

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *