Проблемы начались давно, дома скандалы, на работе грозятся уволить. Все бы ничего, но как то стал вес набирать, одышка появилась, на 3 этаж не подняться. Ни семьи, ни работы человеческой, а тут еще и вес стал набирать.
Короче, все! Достало! Ищу, как справиться с ленью, может, интернет чего умного скажет?
Хотя, с другой стороны, зачем побеждать лень? Ведь так хорошо! Лежишь себе – ничего не делаешь, балдеешь. День лежишь, год лежишь, пять лежишь… До тех пор, пока не понял, что потерял, все что можно, и ни приобрел ничего. Все тот же, теперь уже старенький диван, и телик с трещиной на весь экран. . .
Содержание
- Причина № 1 – когда лень это хорошо
- Завтра самый загруженный день. «Потом» в «никуда»
- Лучшее враг хорошего. Делай сегодня, или оставайся голодным
- Как справиться с ленью – 3 проверенных способа
- Окружение. Среди овец и сам овца
- Вы все еще, как Илья Муромец лежите на печи? Тогда мы идем к вам!
Причина № 1 – когда лень это хорошо
Для того чтобы что бы справиться с ленью и усталостью, надо понять: а надо ли? И выяснить причины. Причины бывают разные:
1 Например, хроническая усталость. Тогда лень, это просто необходимая вещь. Разрешите себе полениться, понежиться. Отдохните. Ведь загнанных лошадей пристреливают, а напряженный каждодневный труд по 14-16 часов убивает не только лошадь, но и человека. И вообще, лень всегда нужна перед новым витком, перед началом большого дела. В данном случае, лень для активного и деятельного человека – синоним отдыху.
2 Причина – заболевание. Апатия, нет сил, а если и температура 37,2, да и долго это длиться – бегите к врачу.
3 Причина – нет цели. Живешь себе по жизни, а не знаешь зачем. Это решаемая причина, о том, как поставить и добиться цели я писала.
4 Причина – страх перед действием, или возможная низкая самооценка.
5 Недисциплинированность и неорганизованность. Человек просто не знает, с чего начать себя изменять. Вот тут то мы и поможем распутывать клубок с кончика ниточки.
С последними тремя начнем разбираться.
Завтра самый загруженный день. «Потом» в «никуда»
Анекдот
Блин, так лень делать что-то сегодня. Я сделаю это завтра. Но завтра снова будет сегодня, а сегодня мне так лень что-то делать.
Вы, наверное, слышали, да и сами не раз говорили себе: «Завтра я начну зарядку», «Завтра я начну читать эту нужную книгу», «Это я сделаю потом, когда-нибудь». Откладывая жизнь на потом, есть вероятность завтра проснуться никем, все в том же болоте.
Вероятно, может быть интересно, как начать жить здесь и сейчас.
Правило 3х секунд.
Пришла мысль – сразу действуйте. Мысль – реакция. Не давайте себе время на обдумывание.
Решение очень простое. Пришла мысль что-то сделать – тут же встали, и сделали. Например, «Надо бы убраться», тут же встали с кресла или дивана и начали убираться. Что бы придать темп монотонной работе включите ритмичную музыку, да погромче, пусть соседи знают, что Вы не лентяй!
Например, давно думаете заняться спортом, но все откладываете на потом. В очередной раз, пришла мысль в голову про фитнесс клуб, сделайте первый шаг – тут же позвоните и запишитесь. Или хотя бы сделайте усилие над собой – найдите номер телефона в интернете или почитайте отзывы.
Или на работе надо позвонить клиенту, тут же берете телефон и звоните.
Правило 10 минут.
Если дело неприятно, но необходимо, уделите ему всего лишь 10 минут. Например, терпеть не можете уборку. Ленитесь до последнего. Убирайтесь всего лишь 10 минут в день. Это небольшая уступка своей лени, но не надо через неделю или две убираться целый день, заниматься неприятной работой.
Лучшее враг хорошего. Делай сегодня, или оставайся голодным
Бывает, что человек откладывает важную или сложную работу на потом. Правда, правда, он бы и выполнил все сегодня. Но ведь надо довести до совершенства, до блеска, выполнить на 150%, ведь сегодня не хватит времени, лучше завтра, с утречка. Это называется – перфекционизм, большой защитник лени. Если нет возможности сделать идеально, зачем начинать? Потребность быть совершенным перекликается с пониженной самооценкой.
Правило. Начинайте делать, во что бы то ни стало. Ограничьте исполнение задачи дедлайном, тем короче срок, тем лучше. Человек имеет способность в короткие сроки решать множество задач, мозг не успевает бояться.
Позвольте себе быть несовершенным. Совершайте ошибки, не бойтесь их. Ошибки это наш опыт.
Если причина лени – страх
Причиной лени может служить самый обыкновенный страх. Что все, за что возьмётся человек, у него не получится. Страх наказания, или стыд за некачественно выполненную работу. Совет одновременно прост и сложен. Бери и делай. От ошибок никто не застрахован.
Подготовься к работе, уточни задание поподробнее, задай наводящие вопросы, попроси о помощи. А если все-таки ошибка допущена – не паниковать. Делай выводы на своих ошибках, делай пометки, чтобы не повторялась история, и опять делай.
Особенно это актуально для неуверенных в себе людях. Выполняйте все новые задания, помечая себе пошаговую инструкцию. Я предполагаю, что на 3 раз у Вас обязательно получиться самое сложное дело, и не надо будет его откладывать на потом.
Статьи по теме: Как избавиться от страха и тревог, как перебороть страх выступлений, приемы для новичков для избавления от страха за рулем.
От страха в деятельности, во всех ситуациях – только одно решение. Идти навстречу страху, шаг за шагом. А если считаете, что у вас хандра (читайте, как бороться с ней и апатией)
Есть такая притча про грозного великана, который много лет пугал всю округу, но прибыл рыцарь, и сам пошел на великана, собрав волю в кулак, и размахивая мечом. И великан стал уменьшаться, пока не стал ростом с травинку. Храбрый рыцарь размахнулся и пронзил злодея насквозь. Когда тот упал на землю, принц нагнулся и спросил: Кто ты? Как твое имя?
Мое имя “Страх” – еле слышно прошептал великан, ставший карликом, и испустил дух.
Если же Вам не хватает чуть-чуть мотивации, то можно почитать по теме: как мотивировать себя и самая сильная мотивация.
Причина – неорганизованность
Стать организованным можно. Достаточно научиться управлять временем. Про тайм-менеджмент я писала.
В целом, тайм-менеджмент, укладывается в основные рамки:
- Наличие цели и плана по ее реализации
- Расстановка приоритетов
- Понимание потерь времени и борьба с ними
Первый шаг к организованной личности Вы уже сделали, надеюсь, – нашли предназначение и поставили себе цель. Организованным человек становится, когда сам себе ставит цели, намечает список задач и план действий. А если не знаете с чего начать саморазвитие, то можно почитать пошаговую инструкцию, как и что совершенствовать.
Если человек не организован на работе, то тогда дело идет об отсутствии внешней мотивации или системе контроля. Вопрос скорее не к сотрудникам, а к руководителям.
Как справиться с ленью – 3 проверенных способа
1 Цель. «Встань» кормит, а лень портит
Поставьте цель, потратьте 3 вечера, чтобы найти свое предназначение. Когда есть личная цель в жизни, то с ленью можно справиться без усилий. Поднимается уровень энергии. Понимая цель и планируя шаги к ее выполнению, человек выкидывает лень из своей жизни. Появляются яркие эмоции, смысл жизни. У меня этот переход ассоциируется с перерождением чудища в прекрасного принца в сказке «Аленький цветочек».
Вот и получается, стоит только найти цель, написать план по ее достижению, начинаешь действовать. Шаг за шагом продвигаться в сторону своей цели.
2 Мотивация – картинки в мозге – это хорошо
Нет мотивации, потому что просто не интересно. Если разговор про рабочие задачи, то представьте, что будет, если не выполните задачу. Просто саботируете ее. Картинка должна быть, как живая, с цветом и звуком: как начальник стучит невыполненным отчетом по столу и кричит (а если это действительно так, то помогут практические советы, что делать, если шеф гнобит)!
Оно Вам надо? Правильно, лучше придумайте, почему Вы выполните эту задачу. А в короткий срок можете?
Не знаете, как себя замотивировать на личные задачи? 3 простых лайфхака.
- Визуализация. Представьте то, что Вы хотите в мельчайших подробностях, опишите на бумаге личную цель. Когда, каким цветом, сколько граммов, какие эмоции будете испытывать, когда цель будет достигнута.
- Если считаете себя не творческим человеком и не способным на яркое воображение, то найдите в интернете похожие картинки, сделайте коллаж – ваше фото и видение цели. В отдельной статье, подробно, как сделать карту желаний. Повесьте на видном месте, чтобы каждый день натыкаться взглядом. Каждый вечер спрашивайте себя: «Что я сделал для достижения моей цели?». Распечатайте надписи-мотиваторы. Повесьте на магните на холодильник.
- Ведите блокнот со своими достижениями и успехами. Записывайте, все, что получается. В серые дни – перечитывайте и гордитесь своими успехами.
3 Смените «надо» на «хочу»
Многих «ломает» при слове «надо». Наверное, это правильно. Мы никому ничего не должны. Ну, разве только сами себе – развиваться, расти, добиваться успеха. Попробуйте перевести все слова «надо», которые встречаются в жизни – в разряд «хочу». Очень мощно работает, хотя не просто.
Когда происходит переосмысление «надо» в «хочу» включается внутреннее убеждение что-то сделать, подключается мотивация. Перестает «ломать» и начинаешь меньше злиться. Попробуйте недельку заострить внимание на «хочу», и поймете, что в принципе, себя можно на что угодно замотивировать. Конечно, бывают случаи, когда эта техника не работает, но из всех правил есть исключения.
В эту же копилку. Делайте то, что приносит удовольствие. Занимайтесь хобби. Расширяйте свои возможности и умения, смотрите видео по темам (благо, на любое хобби есть огромное количество обучающих материалов). Развивайтесь и получайте удовольствие от творческого процесса. Читайте и развивайтесь (список самых лучших книжек, а также подборка для личностного роста).
Окружение. Среди овец и сам овца
Посмотрите на свое окружение. Есть ли люди, которые поддержат Вас в стремлении к переменам. Или друзья каждый вечер лениво потягивают пивасик? Меняйте окружение, пока не засосала опасная трясина. Хороший сценарий, если найдете единомышленника. Например, соседка давно хотела в фитнес ходить. Подтолкните ее и вместе запишитесь.
Можно применить такой прием – кому-нибудь рассказать о цели и сроке. И мотиватор готов. Знаю людей, которые на спор двигаются к своей цели. Круто работает.
Вы все еще, как Илья Муромец лежите на печи? Тогда мы идем к вам!
Хвалите себя за каждую малейшую победе над ленью. Танцуйте вальс – три шага вперед, один назад, особенно, если давненько находились в крепкой дружбе с ленью.
Если хотите что-нибудь почитать для саморазвития, то с удовольствием делюсь скидкой 10% на ТОП-15 самых крутых))
В былине Илья Муромец пролежал целых 33 года на печи, а потом как стал совершать подвиги! Видимо, он знал, как справиться с ленью:)
И напоследок: усилия, конечно, придется применить. Но у Вас получится!
Пишите комментарии, делитесь своим опытом, ставьте лайк, присоединяйтесь к нам ВКонтакте.
С верой в Ваш успех, Светлана Васенович
