Если Вы задались вопросом, как дисциплинировать себя, Вы уже сделали первый шаг. Поздравляю, и это без шуток, очень главный этап! В статье приведены советы психологов, примеры из жизни, немного собственного опыта и масса практических нюансов.
Содержание
- С чего начать себя дисциплинировать
- Как научиться дисциплинировать себя – советы психологов
- Как научиться не опаздывать: с юмором, но совершенно серьезно!
С чего начать себя дисциплинировать
Опишу психологическую практику не для слабонервных. Найдите тихое место. Уделите себе 15 минут.
Первый шаг.
Задайте себе вопрос: «А зачем мне это надо?» «Дисциплинировать себя, муштровать, делать какие-то усилия?»
А вот теперь важно! Будьте честны, дойдите до конца в своих размышлениях. Но нарисуйте себе ясную картину:
- Чтобы найти более высокооплачиваемую работу
- Или чтобы, например, жениться
- Подставьте что-то свое
Второй шаг.
Теперь приготовьтесь, будет жестко! Подумайте, что будет с Вами через 3, 5, 10 лет, если Вы
- Не смените работу
- Не женитесь
- Подставьте что-то свое
Проникните в самую суть ужаса своего будущего без перемен, без изменений. Прямо представьте себе картину. Обрюзгший, неопрятный человек, в куче пачек из под чипсов, одинокий, злой и несчастный.
У каждого своя картина «кучи неприятностей».
Третий шаг.
Вздохните. Умойтесь. И начинайте писать план, как добьётесь своей цели, чтобы ужасы 2 шага не реализовались в жизни. Все.
Но предупреждаю, это не быстрая практика. Может понадобиться 2-3 вечера на «поиск себя». А теперь после максимальной дозы мотивации – прислушайтесь к профессионалам.
Как научиться дисциплинировать себя – советы психологов
Дисциплина – это то, что часто нам так необходимо, но так трудно достичь. Некоторые люди выглядят так, будто им никогда не приходится мучиться, чтобы выполнить свои обязанности, а другие – все время сегодня опаздывают, не могут удержать себя от поедания всей шоколадки сразу или постоянно откладывают выполнение важных дел на потом. Как же научиться дисциплинировать себя?
Психологи советуют начать с постановки конкретных целей и разделения их на маленькие задачи. Например, если Вы хотите научиться заниматься спортом, не стоит сразу бросаться в тренажерный зал на несколько часов каждый день. Лучше начать с коротких тренировок по 10-15 минут несколько раз в неделю. Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок.
Также важно создать стабильность. Постарайтесь выполнить свои задачи в определенное время каждый день. Если Вам нужно учиться, выберите конкретное время для занятий, чтобы Ваш мозг привык к этому. Если Вы хотите писать книгу, выделите время для написания, и садитесь писать, даже если у вас нет вдохновения.
Пример из жизни.
Поставьте будильник на определенное время. Например, решились, начать читать по 15 минут каждый вечер, в 20-00. Заведите будильник, поставьте громкость сигнала на максимум. А сами часы поместите на выбранную книгу.
Не забывайте про внутреннюю мотивацию. Поставьте перед собой ясные цели и награды за их достижение. Например, вознаградите себя вкусным ужином после того, как выполните свои дела по списку. И помните, что неудачи неизбежны. Если Вы не смогли выполнить свою задачу, не бросайте все. Просто пересмотрите свой план и попробуйте снова.
Пример из жизни.
Распечатайте короткие мотивирующие цитаты или аффирмации, что для Вас ближе и душевнее. И разместите маленькие бумажки (может, на стикерах удобнее написать) в комнате. Повсюду, на столе, на стенке, на компьютере, на планшете.
Наконец, громко заявите о цели своего эксперимента. Расскажите друзьям о своих задумках и попросите их помочь Вам. Имейте в виду, что дисциплина – это навык, который требует времени и упорства. Не бойтесь совершать ошибки и продолжайте работать над собой. И Вы увидите, как Ваша дисциплина начнет расти и приносить результаты!
Важно – это преодоление откладывания дел на потом. Когда Вы задумались о чем-то, сделайте это сразу. Чем дольше Вы откладываете, тем больше растет вероятность, что просто забудете о задаче или потеряете интерес к ней.
Что такое прокрастинация простыми словами
Наконец, не забывайте о наградах. Когда Вы достигаете своих целей, поощряйте себя. Позвольте себе насладиться моментом и почувствовать гордость за свои достижения. Награды стимулируют нас и помогают нам поддерживать мотивацию.
И напоследок, отслеживайте свой прогресс. Сделайте список своих достижений и отмечайте каждый шаг на пути к достижению цели. Например, если Вы работаете над проектом, отмечайте каждый завершенный этап.
Пример из жизни.
Лично мне помогают «просто галочки» в списке дел. А раньше, я штриховала черным маркером. Как будто «уничтожала» сделанную неприятную задачу!
Организовывать себя и дисциплинировать — это сложные задачи, но выполнимые. Слушайте советы психологов, устанавливайте цели, планируйте свое время, не откладывайте дела на потом и не забывайте о наградах. Вы заслуживаете успешную жизнь и достижение ваших целей.
Как научиться не опаздывать: с юмором, но совершенно серьезно!
Опоздание – это как ежедневный пинок под зад от судьбы! Частенько – обидные взгляды коллег и внутреннее жжение от проспавшего будильника. А то и еще хуже – то опоздание на самолет, то бег вдогонку поезда.
Но не отчаивайтесь! Вам тоже по силам овладеть искусством пунктуальности. Давайте сразу рассмотрим несколько шикарных методов, как не опаздывать.
Бегущий старт
Забудьте о сонном шествии по квартире в пижаме, это роскошь для тех, кто добивается успеха! Определите точную точку старта, например, заняться умыванием. Но нужно делать это не замедленно, а на спринте! Очутившись в ванной комнате через несколько секунд после сигнала будильника, Вы обеспечите себе преимущество.
Турборежим
Включите скорость в мелочах. Если чувствуете, что каждый шаг вас доводит ближе к опозданию, пропустите особенности этапа бритья. Установите новый рекорд, справившись с этой процедурой за 30 секунд!
Аутсорсинг
Если ваше время все еще драгоценнейший ресурс, о котором вас распирает поделиться, то стоит подумать о делегировании простых задач. Возьмите в Вашу собачку в момент одевания – она будет к Вам подходить с очередной вещицей, и Вы сможете вполне позволить себе вновь почувствовать себя непобедимым боссом.
Командный голос
Объедините физические силы всех частей вашего тела и мыслительный процессы и убедите себя, что Вы супер-герой. Когда выкатываетесь из постели и принимаетесь за ежедневные ритуалы, стойте в стартовой позиции, готовые выиграть внутреннюю гонку со временем. Произнесите внутренним голосом: “Скорость – мое второе имя!”, и Вы почувствуете, как адреналин перекатывается по Вашим жилам.
Сладость победы
Наградите себя каждый раз, когда не опаздываете. Пусть это будет хотя бы маленький кусок шоколада. Почувствуйте, как эндорфины вытравливают Ваши привычные опоздания из сознания и заселяют настоящий пунктуальный настрой.
Так вот, с применением этих шуточных, но совершенно серьезных стратегий и Вы сможете оттренировать ключевую черту в своем характере – и никогда не опоздать. И будущее, зависимое от Вашей пунктуальности, скажет Вам спасибо.
И напоследок, самое главное!!! Что ни в коем случае нельзя делать
Ругать себя, критиковать или надсмехаться над своими провалами.
Резюмируя:
Чтобы себя организовать и дисциплинировать, перестать лениться, начать что-то делать, перечислим короткими пунктами:
- Мотивация
- Цель
- Задачи
- Режим и постоянство
- Помощь других
- Награда
Именно эти способы, как дисциплинировать себя, обязательно помогут Вам в личной жизни и в карьере, Веры в себя и позитивного настроя
С верой с Ваш успех, Светлана Васенович 
P.S. !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©
(24 оценок, среднее: 3,33 из 5)