Если Вы задались вопросом, как дисциплинировать себя, Вы уже сделали первый шаг. Поздравляю, и это без шуток, очень главный этап! В статье приведены советы психологов, примеры из жизни, немного собственного опыта и масса практических нюансов.
Содержание
- С чего начать себя дисциплинировать
- Как научиться дисциплинировать себя – советы психологов
- Как научиться не опаздывать: с юмором, но совершенно серьезно!
С чего начать себя дисциплинировать
Опишу психологическую практику не для слабонервных. Найдите тихое место. Уделите себе 15 минут.
Первый шаг.
Задайте себе вопрос: «А зачем мне это надо?» «Дисциплинировать себя, муштровать, делать какие-то усилия?»
А вот теперь важно! Будьте честны, дойдите до конца в своих размышлениях. Но нарисуйте себе ясную картину:
- Чтобы найти более высокооплачиваемую работу
- Или чтобы, например, жениться
- Подставьте что-то свое
Второй шаг.
Теперь приготовьтесь, будет жестко! Подумайте, что будет с Вами через 3, 5, 10 лет, если Вы
- Не смените работу
- Не женитесь
- Подставьте что-то свое
Проникните в самую суть ужаса своего будущего без перемен, без изменений. Прямо представьте себе картину. Обрюзгший, неопрятный человек, в куче пачек из под чипсов, одинокий, злой и несчастный.
У каждого своя картина «кучи неприятностей».
Третий шаг.
Вздохните. Умойтесь. И начинайте писать план, как добьётесь своей цели, чтобы ужасы 2 шага не реализовались в жизни. Все.
Но предупреждаю, это не быстрая практика. Может понадобиться 2-3 вечера на «поиск себя». А теперь после максимальной дозы мотивации – прислушайтесь к профессионалам.
Как научиться дисциплинировать себя – советы психологов
Дисциплина – это то, что часто нам так необходимо, но так трудно достичь. Некоторые люди выглядят так, будто им никогда не приходится мучиться, чтобы выполнить свои обязанности, а другие – все время сегодня опаздывают, не могут удержать себя от поедания всей шоколадки сразу или постоянно откладывают выполнение важных дел на потом. Как же научиться дисциплинировать себя?
Психологи советуют начать с постановки конкретных целей и разделения их на маленькие задачи. Например, если Вы хотите научиться заниматься спортом, не стоит сразу бросаться в тренажерный зал на несколько часов каждый день. Лучше начать с коротких тренировок по 10-15 минут несколько раз в неделю. Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок.
Также важно создать стабильность. Постарайтесь выполнить свои задачи в определенное время каждый день. Если Вам нужно учиться, выберите конкретное время для занятий, чтобы Ваш мозг привык к этому. Если Вы хотите писать книгу, выделите время для написания, и садитесь писать, даже если у вас нет вдохновения.
Пример из жизни.
Поставьте будильник на определенное время. Например, решились, начать читать по 15 минут каждый вечер, в 20-00. Заведите будильник, поставьте громкость сигнала на максимум. А сами часы поместите на выбранную книгу.
Не забывайте про внутреннюю мотивацию. Поставьте перед собой ясные цели и награды за их достижение. Например, вознаградите себя вкусным ужином после того, как выполните свои дела по списку. И помните, что неудачи неизбежны. Если Вы не смогли выполнить свою задачу, не бросайте все. Просто пересмотрите свой план и попробуйте снова.
Пример из жизни.
Распечатайте короткие мотивирующие цитаты или аффирмации, что для Вас ближе и душевнее. И разместите маленькие бумажки (может, на стикерах удобнее написать) в комнате. Повсюду, на столе, на стенке, на компьютере, на планшете.
Наконец, громко заявите о цели своего эксперимента. Расскажите друзьям о своих задумках и попросите их помочь Вам. Имейте в виду, что дисциплина – это навык, который требует времени и упорства. Не бойтесь совершать ошибки и продолжайте работать над собой. И Вы увидите, как Ваша дисциплина начнет расти и приносить результаты!
Важно – это преодоление откладывания дел на потом. Когда Вы задумались о чем-то, сделайте это сразу. Чем дольше Вы откладываете, тем больше растет вероятность, что просто забудете о задаче или потеряете интерес к ней.
Что такое прокрастинация простыми словами
Наконец, не забывайте о наградах. Когда Вы достигаете своих целей, поощряйте себя. Позвольте себе насладиться моментом и почувствовать гордость за свои достижения. Награды стимулируют нас и помогают нам поддерживать мотивацию.
И напоследок, отслеживайте свой прогресс. Сделайте список своих достижений и отмечайте каждый шаг на пути к достижению цели. Например, если Вы работаете над проектом, отмечайте каждый завершенный этап.
Пример из жизни.
Лично мне помогают «просто галочки» в списке дел. А раньше, я штриховала черным маркером. Как будто «уничтожала» сделанную неприятную задачу!
Организовывать себя и дисциплинировать — это сложные задачи, но выполнимые. Слушайте советы психологов, устанавливайте цели, планируйте свое время, не откладывайте дела на потом и не забывайте о наградах. Вы заслуживаете успешную жизнь и достижение ваших целей.
Как научиться не опаздывать: с юмором, но совершенно серьезно!
Опоздание – это как ежедневный пинок под зад от судьбы! Частенько – обидные взгляды коллег и внутреннее жжение от проспавшего будильника. А то и еще хуже – то опоздание на самолет, то бег вдогонку поезда.
Но не отчаивайтесь! Вам тоже по силам овладеть искусством пунктуальности. Давайте сразу рассмотрим несколько шикарных методов, как не опаздывать.
Бегущий старт
Забудьте о сонном шествии по квартире в пижаме, это роскошь для тех, кто добивается успеха! Определите точную точку старта, например, заняться умыванием. Но нужно делать это не замедленно, а на спринте! Очутившись в ванной комнате через несколько секунд после сигнала будильника, Вы обеспечите себе преимущество.
Турборежим
Включите скорость в мелочах. Если чувствуете, что каждый шаг вас доводит ближе к опозданию, пропустите особенности этапа бритья. Установите новый рекорд, справившись с этой процедурой за 30 секунд!
Аутсорсинг
Если ваше время все еще драгоценнейший ресурс, о котором вас распирает поделиться, то стоит подумать о делегировании простых задач. Возьмите в Вашу собачку в момент одевания – она будет к Вам подходить с очередной вещицей, и Вы сможете вполне позволить себе вновь почувствовать себя непобедимым боссом.
Командный голос
Объедините физические силы всех частей вашего тела и мыслительный процессы и убедите себя, что Вы супер-герой. Когда выкатываетесь из постели и принимаетесь за ежедневные ритуалы, стойте в стартовой позиции, готовые выиграть внутреннюю гонку со временем. Произнесите внутренним голосом: “Скорость – мое второе имя!”, и Вы почувствуете, как адреналин перекатывается по Вашим жилам.
Сладость победы
Наградите себя каждый раз, когда не опаздываете. Пусть это будет хотя-бы маленький кусок шоколада. Почувствуйте, как эндорфины вытравливают Ваши привычные опоздания из сознания и заселяют настоящий пунктуальный настрой.
Так вот, с применением этих шуточных, но совершенно серьезных стратегий и Вы сможете оттренировать ключевую черту в своем характере – и никогда не опоздать. И будущее, зависимое от Вашей пунктуальности, скажет Вам спасибо.
И напоследок, самое главное!!! Что ни в коем случае нельзя делать
Ругать себя, критиковать или надсмехаться над своими провалами.
Резюмируя:
Чтобы себя организовать и дисциплинировать, перестать лениться, начать что-то делать, перечислим короткими пунктами:
- Мотивация
- Цель
- Задачи
- Режим и постоянство
- Помощь других
- Награда
Именно эти способы, как дисциплинировать себя, обязательно помогут Вам в личной жизни и в карьере, Веры в себя и позитивного настроя
С верой с Ваш успех, Светлана Васенович 
P.S. !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©
(24 оценок, среднее: 3,33 из 5)